Refluksitauti (englanniksi Gastroesophageal Reflux Disease, GERD) liittyy hyvin selvästi perimenopaussiin ja vaihdevuosiin. Tässä artikkelissa tarkastelemme tätä yhteyttä, jotta ymmärrät, miten voit voida paremmin tässä usein haastavassa elämänvaiheessa.
GERD on tila, jossa mahalaukun sisältö voi vuotaa takaisin ruokatorveen aiheuttaen epämukavuutta ja muita oireita. Satunnainen happorefluksi on yleistä, mutta GERD on tämän tilan vakavampi ja pitkittyneempi muoto. Mielenkiintoista kyllä, sen esiintyvyys lisääntyy perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana, suurelta osin siksi, että hormonimuutokset vaikuttavat ruoansulatukseen.
Perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana hormonivaihtelut voivat heikentää lihaksia, myös mahalaukun yläosassa olevaa venttiiliä, joka normaalisti pitää mahalaukun sisällön paikallaan ruokailun jälkeen. Lisäksi hormonitasojen lasku johtaa usein mahahapon erityksen vähenemiseen, mikä voidaan sekoittaa liialliseen happamuuteen. Tämä voi pahentaa GERD-oireita, sillä riittämätön mahahappo ei pilko ateriaa kunnolla, mikä johtaa käymiseen ja kaasun muodostumiseen. Se puolestaan lisää painetta mahalaukun venttiiliin ja helpottaa refluksia.
Lisäksi keski-iän muutosten aikana yleinen stressi voi pahentaa GERD-oireita. Stressi ja ahdistus voivat häiritä ruoansulatusta, jolloin ruoka viipyy mahalaukussa pidempään ja refluksin todennäköisyys kasvaa.
GERD-oireiden tunnistaminen perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana on tärkeää, jotta apua voi hakea ajoissa. Yleisiä oireita ovat:
-
Säännöllinen happorefluksi: Satunnaista useammin esiintyvä happorefluksi voi viitata GERD:iin.
-
Epämiellyttävä hapan maku suussa: GERD ilmenee usein pitkittyneenä happamana tai katkerana makuna suussa.
-
Närästys: Kylkiluiden alapuolella tuntuva epämukavuus, paine ja joskus kipu on GERD:n tyypillinen oire. Nimestään huolimatta se johtuu mahahaposta, ei sydämestä.
-
Nielemisvaikeudet: Refluksin aiheuttama ruokatorven limakalvon ärsytys ja tulehdus voi aiheuttaa nielemisvaikeuksia, tunteen kyhmystä kurkussa ja kuivuutta.
- Pitkittynyt yskä: Pitkään jatkunut yskä ilman taustalla olevaa infektiota voi viitata GERD:n aiheuttamaan kurkun ärsytykseen.
- Muut oireet: GERD voi ilmetä myös toistuvana hikkana, pahanhajuisena hengityksenä ja ruokailun jälkeisenä pahoinvointina.
Tässä muutamia yksinkertaisia tapoja, joilla voit helpottaa GERD:n hallintaa perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana:
-
Terveelliset elämäntavat: Keskity terveellisten elämäntapojen perusasioihin. Erityisesti ruokavalion muutokset, joilla vältät ärsyttäviä ruokia, ja mahdollisesti ravintolisät.
-
Vähennä stressiä: Yritä vähentää stressitasoasi sillä stressiä lieventävällä tekniikalla, joka sopii sinulle: jooga, meditaatio, mindfulness tai liikunta.
- Harkitse ravintolisiä: Ravintolisistä REZCUE ja Triple HCL voivat auttaa. REZCUE rauhoittaa ja suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa, ja Triple HCL tukee ruoansulatusta ja voi ehkäistä närästystä ja refluksia.
Ymmärrämme, että perimenopaussi ja vaihdevuodet voivat olla todella hämmentävää aikaa. Usein diagnoosin saaminen on vaikeaa, ja tietoa tai tukea on hankala löytää. Hormonimuutosten ja suolistoon liittyvien vaivojen, myös GERD:n, välinen yhteys voi lisätä stressiä jo valmiiksi vaikeana aikana. Voit kuitenkin luottaa siihen, että ruokavaliolla, liikunnalla ja kohdennetuilla ravintolisillä on konkreettisia keinoja tukea ruoansulatuksesi hyvinvointia.
Lisätietoa siitä, miten tuotteemme voivat tukea perimenopaussin tai vaihdevuosien yleisiä oireita, saat sivultamme ”Tukea vaihdevuosiin”.
