Närästys ja ruoansulatushäiriö voivat pitää hereillä läpi yön. Se ei ole vain kivuliasta vaan myös turhauttavaa: hyvä yöuni on terveydelle erittäin tärkeä, mutta kipu estää nukkumasta kunnolla. Tässä artikkelissa kerromme muutaman yksinkertaisen vinkin, joilla voit ehkäistä närästystä ja ruoansulatushäiriöitä yöllä.
Koska mahahappo viipyy mahalaukussa pidempään, kun makaat vaakatasossa koko yön, närästys syntyy helpommin. Oireet voivat olla erittäin kivuliaita, joten niitä kannattaa pyrkiä vähentämään mahdollisimman paljon yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla. Nämä ovat neljä parasta kivunlievitysvinkkiämme:
-
Jätä aikaa syömisen ja nukkumaanmenon väliin
On tärkeää antaa ruoansulatuselimistölle lepoa ja mahdollisuus tyhjentyä ennen nukkumaanmenoa. Suosittelemme syömään päivän viimeisen aterian kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta ruoansulatus ehtii sulattaa ruoan kunnolla
-
Stressi ja ahdistus
Stressi ja ahdistus lisäävät merkittävästi närästystä. Ahdistus voi heikentää ruokatorven alemman sulkijalihaksen painetta. Se on lihasrengas ruokatorven alapäässä, joka säätelee ruoan ja nesteen kulkua mahalaukkuun. Jos tämän renkaan paine on poikkeuksellisen matala, mahahappo voi nousta mahalaukusta ylös ja aiheuttaa närästystä. Yritä tehdä enemmän asioita, jotka vähentävät stressiä ja ahdistusta. Viidentoista minuutin jooga- tai meditaatiohetki päivässä voi vaikuttaa merkittävästi sekä suoliston että mielen hyvinvointiin.
-
Pukeudu oikein nukkumaan
Älä valitse mitään liian kiristävää tai tiukkaa vyötärön ympäriltä, sillä se voi painaa vatsaa ja johtaa ruoansulatushäiriöön ja närästykseen.
-
Kokeile REZCUEa
Toisin kuin markkinoilla yleisesti olevat tuotteet, jotka tarjoavat vain lyhytaikaista helpotusta, REZCUE rauhoittaa ja suojaa suolen limakalvoa sinkkikarnosiinin ja L-glutamiinin ainutlaatuisen yhdistelmän avulla. Molemmat ovat erittäin hyödyllisiä koko ruoansulatuskanavalle, joten REZCUE voi auttaa ehkäisemään happorefluksia ja närästystä.
